Daca orele de masa sunt o lupta, incearca aceste sfaturi pentru a-ti ajuta copiii sa dezvolte obiceiuri alimentare mai bune. Poti utiliza aceste sfaturi pentru copiii de orice varsta. Nu este niciodata prea tarziu, pentru nimeni, sa inceapa sa aiba obiceiuri alimentare mai sanatoase.
Fii un exemplu pentru copiii tai
Copiii care fac mofturi la mancare vor fi mai dispusi sa incerce alimente noi daca vor vedea ca celelalte persoane de la masa consuma aceste alimente. Copiii invata despre alimente si preferinte alimentare urmarind comportamentele alimentare ale altora. Incearca sa maresti cantitatea de alimente sanatoase pe care o consumi. Savureaza legumele la mese ca si gustari in fata copiilor.
Implica-i pe cei mici in planificarea si prepararea meselor
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face cu micutii care fac mofturi la mancare, pentru a le extinde interesul pentru feluri noi, este sa ii implici in gatit, cumparaturi si alegerea meniului. Mergi cu cei mici la cumparaturi de alimente si permite-le sa aleaga cateva produse sanatoase pe care si-ar dori sa le incerce. Astfel mesele vor deveni mai distractive iar ei vor prinde incredere si vor dori sa incerce si alte alimente noi.
Alegerea si prezentarea felurilor de mancare
Unii copii fac mofturi la mancare din cauza texturii sau aspectului unor produse alimentare. Din acest motiv, ori de cate ori incerci sa introduci ceva nou in alimentatia copiilor tai, ai grija sa arate apetisant. Legumele precum ardeii, morcovii, ceapa si ciupercile pot fi adaugate cu usurinta la retetele preferate de copii. Unele dintre acestea fiind sosurile de paste, pizza si supa crema.
Un alt mod de a face mancarea sanatoasa sa para mai apetisanta pentru copii este de a o prezenta intr-un fel care este distractiv si creativ. Taie fructele si legumele proaspete in forma de stea cu ajutorul formelor de prajituri. Putini copii rezista la aceasta strategie.
Incepe cu portii mici
Este normal ca parintii sa isi doreasca sa isi hraneasca micutii cu portii copioase pentru a se asigura ca obtin caloriile de care au nevoie. Cu toate acestea, atunci cand incerci sa introduci alimente noi, portiile mai mici pot avea succes mai mare. Oferirea de portii mari copiilor ii poate coplesi si ii poate determina sa faca mofturi la mancare. Doar pentru ca portia este prea mare. Atunci cand vrei ca cei mici sa incerce alimente noi, incepe cu o cantitate mica. Aceasta trebuie sa o servesti inaintea altor feluri preferate de ei. Daca se descurca bine cu portia mai mica, creste treptat cantitatea de alimente noi la mesele ulterioare pana cand se ajunge la o dimensiune normala a portiilor.
Recompenseaza-ti copiii in mod corect
Adesea, parintii ii ispitesc pe copiii care fac mofturi la mancare sa incerce un fel nou, promitand drept recompensa un desert. Este posibil sa nu fie cea mai buna modalitate de a creste gradul de acceptarea a alimentelor noi. Folosirea alimentelor nesanatoase, cum ar fi inghetata, chipsurile sau sucurile acidulate, ii poate determina pe copii sa consume o cantitate excesiva de calorii si sa manance atunci cand nu le este neaparat foame. Expertii sugereaza ca utilizarea recompenselor nealimentare pentru a incuraja acceptarea alimentelor noi este nu cea mai buna. Simpla folosire a laudelor verbale este o metoda care da rezultate foarte bune.
